수면 부족 자가진단 체크리스트1 하루 5시간 수면… 공부에 도움이 될까? 맨 위로 ▲📚 목차1. 고등학생 수면 시간 현실2. 두뇌 기능 저하3. 스마트폰의 수면 방해4. 감정 무너짐의 시작5. 회복을 위한 루틴6. 수면 부족 자가진단7. 자주 묻는 질문 📌 현실 체크: 고등학생의 평균 수면 시간2024년 기준 보건복지부 조사에 따르면, 국내 고등학생의 평균 수면 시간은 단 5시간 42분입니다. 이는 세계 최저 수준으로, 권장 수면 시간(8~10시간)에 비해 3시간 이상 부족한 수치입니다.“그냥 다 그런 줄 알았어요. 피곤해도 참는 게 당연한 줄 알았거든요.” 🧠 두뇌는 수면 부족에 어떻게 반응할까?잠을 줄이면 가장 먼저 무너지는 건 바로 ‘두뇌’입니다. 기억력, 집중력, 감정 조절 능력까지 차례로 무너져요.기억력 저하: 해마가 기억 정리 불가집중력 저하: 전두엽 기능 저.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
