수면 자세별 베개1 “내게 맞는 베개 높이, 찾으셨나요?”두통·거북목·무호흡증까지 바꾸는 수면 자세의 진실 📌 목차숙면하려면, 이상적인 베개 높이부터!수면 자세별 이상적인 베개 높이 가이드낮거나 높은 베개가 부르는 건강 문제연령·상황별 추천 베개베개 선택 체크리스트 & 자가측정법Q&A – 독자 궁금증 정리💤 숙면하려면, 이상적인 베개 높이부터!숙면의 핵심은 '경추의 편안함'입니다. 목뼈의 자연스러운 곡선을 유지해야 깊은 잠이 가능합니다.낮은 베개 → 머리가 꺾이며 거북목 유발높은 베개 → 기도 압박 + 두통·수면무호흡증 위험경추를 자연스럽게 지지해주는 높이가 바로 이상적인 베개입니다.📏 수면 자세별 이상적인 베개 높이 가이드수면 자세권장 높이이유바로 자기5~7cm경추 곡선 유지옆으로 자기8~12cm어깨 높이 채움엎드려 자기❌호흡 곤란 + 경추 압박자세를 자주 바꾸는 분은 기능성 베개, 체형에 따라 맞춤형.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
