수면무호흡증2 “내게 맞는 베개 높이, 찾으셨나요?”두통·거북목·무호흡증까지 바꾸는 수면 자세의 진실 📌 목차숙면하려면, 이상적인 베개 높이부터!수면 자세별 이상적인 베개 높이 가이드낮거나 높은 베개가 부르는 건강 문제연령·상황별 추천 베개베개 선택 체크리스트 & 자가측정법Q&A – 독자 궁금증 정리💤 숙면하려면, 이상적인 베개 높이부터!숙면의 핵심은 '경추의 편안함'입니다. 목뼈의 자연스러운 곡선을 유지해야 깊은 잠이 가능합니다.낮은 베개 → 머리가 꺾이며 거북목 유발높은 베개 → 기도 압박 + 두통·수면무호흡증 위험경추를 자연스럽게 지지해주는 높이가 바로 이상적인 베개입니다.📏 수면 자세별 이상적인 베개 높이 가이드수면 자세권장 높이이유바로 자기5~7cm경추 곡선 유지옆으로 자기8~12cm어깨 높이 채움엎드려 자기❌호흡 곤란 + 경추 압박자세를 자주 바꾸는 분은 기능성 베개, 체형에 따라 맞춤형.. 2025. 4. 18. 아침에 눈 뜨자마자 핑 도는 이유? 기상 직후 어지럼증, 그냥 넘기지 마세요! “일어나자마자 핑 도는 어지럼증, 그냥 넘기시나요?”단순 수면 부족이 아닐 수 있어요. ‘10가지 주요 원인’을 체크하고, 예방법까지 바로 확인해보세요!► 목차 바로가기1. 기립성 저혈압2. 수면무호흡증3. 코르티솔 불균형4. 아침 빈혈5. 아침 저혈당6. 기상 스트레칭7. 베개 높이 문제8. 자율신경계 이상9. 50대 이석증10. 어지럼 일기 1. ✨ 기립성 저혈압 – 갑자기 일어날 때 핑~ 도는 이유기상 직후 핑~ 도는 어지럼증, 이는 기립성 저혈압일 수 있습니다. 누워 있다가 갑자기 일어나면 혈압이 떨어지고 뇌로 가는 혈류가 부족해져 어지럼이 생깁니다.☞ 예방법: 눈 뜨고 바로 일어나지 말고 다리를 천천히 움직인 뒤 옆으로 돌아앉아 일어나보세요. 2. 🫂 수면무호흡증 – 자도 자도 피곤한 이유잠을.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
