퇴근 후 손이 저릿저릿? 저녁 손저림, 그냥 넘기면 안 되는 이유

 

손저려

 

“하루 종일 바쁘게 일하고 나면, 이제 좀 쉬나 싶을 때…
손끝이 찌릿하고 감각이 무뎌지진 않으셨나요?”

저녁 손저림, 단순 피로가 아닐 수 있습니다.
이 글에서 원인, 자가진단법, 예방법까지 확인해보세요.

이 글에서 다루는 내용

• 저녁 손저림 원인
• 수근관 증후군 vs 목 디스크
• 당뇨 손저림 구분법
• 예방 스트레칭 루틴
• 수면 자세 & 베개
• 비타민 B군 영양제
• 자가진단 체크리스트
• Q&A

 

저녁 손저림 원인

퇴근 후 손저림은 단순 과로 이상의 신호일 수 있습니다. 반복된 손 사용, 잘못된 자세, 스트레스 등 누적된 부담이 손끝에 표현되는 거죠.

• 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰 사용
• 손목 꺾임이 많은 업무
• 혈액순환 저하 or 신경 압박
• 스트레스로 인한 신경 민감도 증가

 

수근관 증후군 vs 목 디스크

구분	수근관 증후군	목 디스크
저림 부위	엄지~약지	팔 전체
시간대	주로 밤	종일 지속
특징	손 감각 둔함, 손목 통증	목·어깨 통증 동반
자가진단	손목 꺾으면 심해짐	고개 돌릴 때 심해짐

 

당뇨병 전조일 수도 있습니다

• 양손 대칭 저림
• 손끝 감각 둔함
• 다리까지 저림 동반 시 주의

 

예방 스트레칭 루틴

스트레칭

1. 손목 돌리기 (10회)
2. 깍지 끼고 팔 밀기
3. 손가락 하나씩 젖히기
4. 목 좌우로 천천히 회전

 

수면 자세 체크!

• 베개 높이 조절
• 손 가슴 위 올리지 않기
• 심장보다 낮은 위치 유지

 

비타민 B군 꼭 챙기세요

• B1, B6, B12가 핵심
• 돼지고기, 현미, 계란, 시금치
• 과음은 흡수 방해 → 저림 악화

 

자가진단 체크리스트

• 저녁에 손이 자주 저리다
• 손목 꺾으면 더 심하다
• 물건을 자주 놓친다
• 목·어깨 통증 동반

 

Q&A 자주 묻는 질문

Q1. 저녁마다 손이 저려요. 병원 가야 하나요?
A. 1~2주 지속되면 진료 권장

Q2. 스트레스 때문일 수도 있나요?
A. 네. 스트레스가 신경과 혈류에 영향 줍니다.

Q3. 비타민만으로 좋아질까요?
A. 경미한 경우는 가능하지만 원인 치료가 우선입니다.

🏡 내 블로그 전체 글 보러가기